失眠者快速入睡法门 摆脱失眠烦恼

来源: 2014-05-04 20:45:31

  生活压力大、作息时间混乱、饮食不营养等等不确定因素的存在,导致如今年轻人越来越多的失眠问题发生。小编今天就给你带来失眠者快速入睡法门,让你不再忍受失眠带来的痛苦。


失眠者快速入睡法门 摆脱失眠烦恼

 
    失眠者快速入睡法门1、睡前冲个热水澡

    临睡前60-75分钟洗个热水澡,水温不低于摄氏38度,洗浴时间不少于20分钟。热浴有助于放松肌肉,提高身体核心温度,当你离开浴盆体温会逐渐下降,大脑退黑激素分泌量增加,令人感到疲倦,更容易入睡。
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